[...] Tomasz - LGT 3.Pojaszewski Karol - BT Kategoria - 95 kg 1.Komar Bartosz - BT 2.Żyłkowski Paweł - BT 3.Adrian Piotr - Drysdale jiu jitsu 3.Surdel Mateusz - BT Kategoria - 100 kg 1.Kulig Mariusz - GBTD 2.Rąbel Marcin - BT 3.Morzyc Sebastian - TT 3.Pokorski Tomasz - City Zen Club Poznań Kategoria + 100 kg 1.Orłowski Krzysztof - Dragon Koszalin [...]
[...] o tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej i zapowiada, że jeśli po zwycięstwie z Yoelem Romero nie dostanie walki o pas, to zakończy karierę. „On na to nie zasługuje, na 100 procent. Anderson jest poza rankingiem i nie ma formy. Nie zasługuje na to” – takimi słowami Ronaldo Souza skwitował ostatnią walkę Israela Adesanya z Andersonem Silva [...]
Dobra dawno nic nie pisałem czas troche nadrobic Miche trzymam na 100%. Tylko wczoraj nie dokończyłem przedostatniego posiłku bo natrafiłem na chili i i wypaliło mi jape Jeżeli chodzi o treningi to zrobiłem już 3 (ABA). Zapodam notke z ostatniego treningu B Przysiad tylny 5x5 48kg Wyciskanie pozioma 5x5 33,5kg Wiosłowanie sztangą 5x5 28kg [...]
[...] ( bo jeszcze trenuję kilku podopiecznych ) na 19. Gdy już miałem dojeżdżać 200 m od siłowni pomachano mi i mojemu koledze lizaczkiem. Ja byłem pasażerem. Na dzień dobry, 100 za brak pasów u mnie i u Niego+kumpel nie miał prawka ze sobą i nieważny przegląd :D Na szczęście jeden z Panów Policjantów to mój znajomy i skończyło się na pouczeniu u [...]
''Rekordowy tydzień'' Zaczynamy od wycisku leżąc. 40 kg x 20 60 kg x 15 80 kg x 10 90 kg x 4 100 kg x 4 110 kg x 3 120 kg x 2 130 kg x 2 135 kg x 1 To już nowy rekord 140 kg x 1 Nie będę dużo pisać. Na filmiku wszystko widać Niestety dalej nie mogłem zwiększać ciężaru, bo coś walnęło mi w prostownikach... ale i tak jestem zadowolony BTW. Brat [...]
[...] niezależnych naukowców(np z jakiejś niezależnej placówki naukowej,specjalisycznej prsy ,instytutu naukowego,wyższej uczelni) 7.wpisy i badania z powyższych grup mające 100 % wiarygodności i rozstrzygający dany problem naprawdę. Tak naprawdę -coś takiego ludzi interesuje-100 % prawdy . Ale to już domena hochsztaplerów i demagogów -nikt nie [...]
26.09.2013 MICHA - PIERWSZY POSIŁEK Omlet owsiany: 100g płatków owsianych, 2 jajka, cynamon, banan - DRUGI POSIŁEK 100g piersi z kurczaka, marchewka, cebula, papryka - TRZECI POSIŁEK Olej, brązowy ryż 80g, kurczak (udko), sos pomidorowy własnej roboty - CZWARTY POSIŁEK Banan (100g) po treningu z maślanką - PIĄTY [...]
[...] odnosnie 'lepszych i tanszych bialek' Zamawiam czasami białka z discount supplements. W promocji kupiłem 3 kg białka czekoladowego Twinlab, za które zapłaciłem niecałe 100 zł. Ostrowi miałbym nieco ponad 2 kg. Teraz jest Whey Hi-teca grosze droższy od tego białka. no oczywiscie, jezeli nie masz na co wydawac i lubisz przeznaczac pieniadze [...]
08.03.2013 – DNT Menu: http://img856.imageshack.us/img856/8696/dieta20130308.png Opis: Miska utrzymana na 100%. Cały czas się staram wrzucać jak najwięcej warzyw. Ile się da (również do bilansu). Posiłki planuje sam, a widząc co mi faftaq wrzuca, to jeszcze brakuje tych warzywek (i wszystko w bilansie wrzuca). Muszę jednak zjeść w każdym posiłku [...]
02.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img560.imageshack.us/img560/1010/dieta20130502.png Opis: Menu: Bilans domknięty prawie na 100%. Jedynie białka weszło 10g więcej niż założenia dietetyka. Mam nadzieję, że wróciłem już na odpowiednie tory. Chce mi się robić żarcie, ma fajnie wyglądać, smakować, być robione na szybko i zgodnie z planem bilansu [...]
[...] redukcyjny (kretka, spalacz, na stawy, białko, bcaa). Najwyżej odstawię niektóre, i zacznę te podobne produkty brać tylko z HITEC'a. No nie wiem, trzeba pomyśleć. Miska ciut ponad założenia. Stare założenia, bo wg nowych, które chciałem rozpocząć od pierwszych dni po pauzie, i tak mam mieć +100/150 kcal. Ale na wadze i miarkce nie ma stresów :->
Dzien 16 Trening: LEG Przysiad tylni Rampa5: 60-80-100-120-130x2p przerwy po 2 min Wykroki 4x12 4serie x 21kg na reke (mordownia) przerwy 1- 1. 5min Zuraw 8-8-8-8. przerwy po 1 min. doszedlem do wniosku ze nie ma sensu robic rampy w tym cwiczeniu no bo jak zwiekszac ciezar? staram sie jak najwolniej opuszczac do ziemi Uginanie lezac 4x12 : 12x40kg [...]
[...] pod innych uzytkownikow forum bo to niesie niemiłe konsekwencje pozniej dla tych ktorzy słuchaja rad. moja ocena diety: Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 200g Płatki owsiane 100g (NA WODZE ALBO MLEKU-GORĄCYM) Rodzynki 30g ORZECHY Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 (potreningowy) (ok.godz.12) ZARAZ PO TRENINGU JAKIS [...]
[...] se ze mam bole w kolanach? otoz gdy widze jak ktos robi przysiady z 60-70kg do 90stopni w kolanie z nogami wysunietymi na tyle by sie nie pocylac serio nawet jak to jest 100 powtorzen to mnie rozbraja glupota, szczegolnie po urazie kolana nabawionym na sparringu MMA a na koniec zycze jeszcze zebys se doznal paru kontuzji i borykajac sie z [...]
[...] wyciskaniu na system powtórzeń 15 8 2 Ostatnia seria cięzkawo, szczególnie koncowe powtórzenia, ale bez jakiegos większego "cisnienia" Zapas na jedna serie byl na 100% 2. Dopiero 50kg cos tam oporowalo, ale dopeiro w ostatnich powtorzeniach 3. Hmmm widze ze szybkosc mi sie sporo poprawiła jakoś, za chwile te uginania bede na******lał [...]
[...] nie ma co przepraszać za spamowanie, sama byłam ciekawa odpowiedzi na to pytanko :-* Dotkazoz, też mi się właśnie wydawalo, że te kolejne pkty dotyczyły treningu w domu :-) Poza tym, posłusznie melduje ogólne ogarnięcie! Micha 100% czysta, wkradł się tylko dodatkowo kubeczek domowej grochóweczki :-) Znowu zapał mam do dalszej pracy, Kochane!! :-)
[...] tylk dlatego że wale pre przed na drugi już brakuje energii ba zdarza się że na normalne codzienne czynności brakuje energii. Pozostaje przy IF ale dodaje węgli w liczbie 100-150 g dzinnie i podbijam tłuszcze Tak jak do tej pory było po prostu nie da się żyć boje się że gdybym został na VLCD to w trakcie bzykania by mnie siły opuściły%-) [...]
[...] pierś z kurczaka 5 Ryż brązowy, pierś z kurczaka 6 Twaróg z oliwą Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Narazie dieta wygląda biednie, mało tłuszczy, dopiero w niedziele udam sie na wieksze zakupy i od poniedziałku dieta będzie na 100%. Filmu z treningu nie dałem rady nagrac, nie było czasu, jutro postaram sie coś uchwycic z trenungu pleców.
MP ADCC w Submission Fighting
